1日3食はダイエットの基本！食べないと太る？

こんにちは

「やせたいし、

朝お腹空かないから

朝食抜きにしようっと」

ちょっと待ってください

それは逆効果です

確かに

朝ごはん抜きにしたら

体重落ちそう

ってなるかもしれませんが

必ずそうとは限らないのです

1日の食事が2回ってなると

昼も夜も食べ過ぎ

になってしまいます

夕食の食べすぎは

体に脂肪がたまっていくうえ、

胃腸が疲れ

朝は食欲がなくなってしまいます

じつは夜寝るとき

お腹いっぱいでなく

空いてる状態が理想です！

数字で言うと

朝5、昼は5で食べて

夜は3が理想的です

そして

朝食をとらないと

基礎代謝が落ちて

太りやすくなります

朝食は

朝起きて30分以内に

とってください

血糖値を回復させ

脂肪をため込まないためにも

30分以内にとることが大切です

なので

これからは

朝、昼、夜

3食きちんと

とるようにしてください

食べない　＝　痩せる

って言う考え方はもう

古いです！

無理なダイエットは

健康にも悪いですし

逆効果なので

ストレスなく

楽しくダイエットしましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！