ふとんから出たくない！朝ストレッチですっきりっ目覚めて、基礎代謝を上げてやせやすい体にしよう！

こんにちは

寒い冬がやってきて、

朝起きるとき

「さむっ！

布団のなかあったかいから

起きたくないー！」

まだ眠いし

目覚めがわるいと

「仕事行くのだるいなー」

ってなりますよね

体も冷えているのから

むくみが心配！

そんなときこそ、

ぜひやって欲しいのが

朝ストレッチ！

体温が低くなっている朝に

ストレッチをすると

血液の流れをよくし、

ダイエットに大切な

基礎代謝が

アップします

寒さでこわばっている筋肉もほぐれ、

首こり、

肩こり改善にもなります

そして、目が覚めて

頭がすっきりします

では、やり方を説明しますので

目覚めてすぐ、

あお向けのままでやってください

１　両手を頭の上でくんでください

　　このとき腰が反りすぎないように

　　注意してください

２　首のうしろを伸ばすように

　　あごを軽くひいてください

３　かかとは下に押しながら、

　　グーとのばしてください

これを５秒キープで

３セット行いましょう

ストレッチしながら、

自然な呼吸ををするように

心がけてください

むくみや冷え性を

改善するためにも

痩せやすい体にするためにも

基礎代謝をあげることが

大事ですし

朝すっきりして、気持ちよく

一日がむかえられるためにも

朝起きたらすぐストレッチを

行ってください

最後まで読んでくれて

ありがとうございました